domingo, 22 de noviembre de 2009

TRASTORNO LIMITE DE LA PERSONALIDAD



" Manipulación: los afectados de TLP son descritos a menudo, incluso por algunos profesionales de la salud mental y el DSM-IV, como deliberadamente manipuladores o personas difíciles, pero al analizar esta conducta se ve que son conductas defensivas por su impotencia contra su dolor interno y turbación o bien limitadas a competencias y habilidades sociales."



Seguramente alguna vez has conocido a alguien que al hablar con el o ella siempre te acaba haciendo sentir mal, una sensación como si te sacara la energía, ...Personas que cuando tu dices blanco para ellas siempre será negro, personas que no tienen un termino medio. El problema siempre está en el otro......Tienen terror a ser abandonados....Y nunca es suficiente lo que hagas para hacerles sentir bien....Posiblemente tiene rasgos "borderlines", y lo cierto es, que no está en tus manos poder ayudarle, necesitan de alguien que conozca esos rasgos, ese desorden y empiece a trabajar con el o ella, ser consciente de su problema, es el primer paso. Un especialista les enseñará a poner los limites emocionales adecuados.

http://www.youtube.com/watch?v=nqjwmFxGZko

sábado, 21 de noviembre de 2009

SENTO DOJO





"BUSCAMOS LA MEJOR VERSION DE UNO MISMO"

Sento Dojo es un equipo de profesionales compuesto por Psicólogos, Coaches y Maestros de diferentes disciplinas marciales y técnicas de meditación y relajación, comprometidos con el crecimiento personal. Mediante asesoramiento psicológico, terapia, coaching y artes marciales, de esa fusión surgen las claves para alcanzar la excelencia, tanto a nivel personal como profesional, mediante del Equilibrio Cuerpo-Mente.


http://www.youtube.com/watch?v=SSmLQMA2reQ

miércoles, 18 de noviembre de 2009

EL ENOJO


EL ENOJO SIN FRENO PUEDE SER UN HABITO


Dar rienda al enojo es un comportamiento que aprendemos y que se puede convertir en un hábito; no es algo con lo cual nacemos. Un hábito significa hacer las cosas automáticamente, una y otra vez, sin pensarlo. Para poder romper éste hábito, la persona debe primero razonar y determinar qué le hace enojar y luego cómo dispersarlo.

EL ENOJO ES UN PROBLEMA DE RAZONAMIENTO

Por lo general pensamos que el enojo es la reacción automática a una situación o evento específico. Sin embargo, los sentimientos de disgusto frecuentemente son respuesta a nuestros propios pensamientos. Las personas se enojan cuando piensan que están amenazadas, cuando piensan que sufrirán un daño, o cuando piensan que otra persona fue injusta con ellos de alguna menera.
Frecuentemente estos pensamientos son incorrectos, incompletos o falsos. De hecho, usted puede aprender a dispersar su enojo tomando una pausa y cuestionando los pensamientos que le producen el enojo.

Pregúntese lo siguiente: (CREANDO CONCIENCIA)

Es esto realmente tan importante como para que me enoje?
Tiene sentido que me enoje tanto?
Voy a resolver el problema si expreso mi enojo de forma inapropiada?

Si contestó negativamente a cualquiera de estas preguntas, entonces intente uno de los siguientes métodos para adquirir control.

CONTINUARA.....................................................





martes, 17 de noviembre de 2009

RECOMENDACIONES PARA SOBREVIVIR AL DOLOR Y LA PERDIDA


Date permiso para estar en duelo

Date permiso para estar mal, necesitado, vulnerable...Puedes pensar que es mejor no sentir el dolor, o evitarlo con distracciones y ocupaciones pero, al final, el dolor saldrá a la superficie. El momento de dolerte es ahora.

Acepta el hecho de que estarás menos atento e interesado por tus ocupaciones habituales o por tus amistades durante un tiempo, que tu vida va a ser diferente, que tendrás que cambiar algunas costumbres..

Deja sentir dentro de ti el dolor

Permanece abierto al dolor de tu corarón. Siente y expresa las emociones que surjan, no las pares. No te hagas el fuerte, no te guardes todo para ti, y con el tiempo el dolor irá disminuyendo.
Sentir y expresar el dolor, la tristeza, la rabia, el miedo...por la muerte de tu ser amado, es el UNICO camino para cerrar y sanar la herida por la pérdida.

Date tiempo para sanar

El duelo por la pérdida de una persona muy importante suele durar entre 1 y 3 años. No te hagas pues expectativas mágicas. Estate preparado para las RECAIDAS. Hoy pueder estar bien y un suceso inesperado, una visita, el aniversario, las Navidades te hacen sentir que estás como al principio, que vas para atrás, y no es así.

El momento más difícil puede presentarse alrededor de los 6 meses del fallecimiento, cuando los demás comienzar a pensar qeu ya tienes que haberte recuperado.

Se paciente contigo mismo/a

Aunque las emociones que estas viviendo pueden ser muy intensas y necesitar mucha energía, son PASAJERAS. Procura vivir el momento presente, por duro que sea. Se amable contigo mismo. Recuerda que el peor enemigo en el duelo es no quererse.

No temas volverte loco/a

Puedes vivir sentimientos intensos de tristeza, rabia, culpa, confusión o abatimiento, deseos de morir...Son reacciones habituales y normales después de la muerte de un ser querido.

Aplaza las decisiones importantes

Decisiones como vender la casa, dejar el trabajo, marcharte a otro lugar...es preferible dejarlas para más adelante. Seguramente, ahora no puedes pensar con suficiente claridad, y podrías más tarde lamentarlo. No suele ser tampoco conveniente iniciar una nueva relación afectiva, mientras no hayas resuelto adecuadamente la pérdida.

No descuides tu salud

Pasados los primeros días peude resultarte muy útil que te hagas un horario y lo sigas. Aliméntate bien y cuida tu cuerpo. No abuses del tabaco, alcohol, tranquilizantes...

No te automediques

Si para ayudarte en estos momentos tienes que tomar algún medicamento, que sea siempre a criterio de un médico y nunca por los consejos de familiares, amigos y vecinos bien intencionados. Recuerda que tomar medicamentos para NO SENTIR pueden contribuir a cronificar el duelo.

Busca y acepta el apoyo de los otros

Sigue conectado con los otros. Necesitas su presencia, su apoyo, su preocupación, su atención..Dale la oportunidad a tus amigos y seres queridos de estar a tu lado. Piensa que pueden querer ayudarte, pero no saben la manera de hacerlo. Pueden temer ser entrometidos o hacerte daño si te recuerdan la pérdida. No te quedes esperando su ayuda y pídeles lo que necesitas.

Procura ser paciente con los demás

Ignora los intentos de algunas personas de decirte cómo debes sentirte y por cuanto tiempo. Sentirás que algunas personas on comprenden lo que estas viviendo. Intentarán hacer que te olvides de tu dolor, comprende que lo hacen para no verte triste. Piensa que quieren ayudarte, pero que no saben como hacerlo. Busca personas de confianza que te permitan ESTAR MAL y desahogarte sin miedo cuando lo necesites.

Date permiso para descansar, disfrutar y divertirte

Date permiso para sentirte bien, reír con los amigos, hacer bromas.. Tienes perfecto derecho y además puede ser de gran ayuda que busques, sin forzar tu propio ritmo, momentos para disfrutar. Recuerda que tu ser querido querría solo lo mejor para tí y que los MALOS MOMENTOS, vendrán por si solos.

Confía en tus propios recursos para salir adelante
Recuerda como pudiste resolver otras situaciones difíciles de tu vida. Repítete a menudo, "algún día encontraré mi serenidad"

SI VES QUE PASADO UN TIEMPO...TE SIGUES SINTIENDO ATRAPADO EN TU SUFRIMIENTO, EL ABATIMIENTO SE HACE MAS PROFUNDO, DEPENDES MAS DE LOS MEDICAMENTOS O EL ALCOHOL, EL DESEO DE MORIR SE HACE MAS INTENSO..

BUSCA UN PROFESIONAL QUE TE AYUDE A SUPERAR EL DUELO ADECUADAMENTE

NO ES FUERTE EL QUE NO NECESITA AYUDA, SINO EL QUE TIENE EL VALOR DE PEDIRLA CUANDO LA NECESITA

QUE ES EL DUELO?


EL DUELO es la reacción normal después de la muerte de un ser querido.

Supone un proceso más o menos largo y doloroso de adaptación a la nueva situación.

Elaborar el duelo significa ponerse en contacto con el vacío que ha dejado la pérdida, valorar su importancia y soportar el sufrimiento y la frustración que comporta.

La intensidad y duración del duelo depende de muchos factores: tipo muerte (esperadad o repentina, apacible o violenta..), de la intensidad de la unión con el fallecido o la fallecida, de las características de la relación con la persona perdida (dependencia, conflictos, ambivalencia...), de la edad...

La duración del duelo por la muerte de una persona muy querida puede durar entre 1 y 3 años.

DUELO RESUELTO. Podemos decir qeu hemos completado un duelo cuando somos capaces de recordar al fallecido sin sentir dolor, cuando hemos aprendido a vivir si él o ella, cuando hemos dejado de vivir en el pasado y podemos invertir de nuevo toda nuestra energía en la vida y en los vivos.


FASES DEL DUELO

Primera fase: El choque

La primera reacción ante una pérdida repentina e inesperada es la estupefacción

y la negacion de lo ocurrido. En esta etapa se viven momentos de absoluta

confusión y es frecuente que se repitan frases del estilo «no puede ser cierto» o

«seguro que está en algún hospital». Odriozola afirma que esta forma de

intelectualizar lo sucedido es el principal obstáculo para aceptar la pérdida.

Para continuar el proceso normal de duelo es conveniente que los allegados

hablen de la persona desaparecida, que compartan recuerdos y que participen en

los rituales de enterramiento y despedida.

La culpabilidad es uno de los elementos centrales del choque que produce la

muerte de un ser querido. Está presente desde el principio y es uno de los más

complicados de resolver.

En situaciones como la de los atentados de Madrid su peso es aún mayor, no

sólo porque han podido quedar muchas cuestiones por resolver con la persona

desaparecida, sino por los muchos «lo que pudo haber sido y no fue» que surgen.

A lo largo de la última semana, se ha podido escuchar o leer «yo también tenía

que haber cogido ese tren» o «iba a recogera su hermano».

En lo que se refiere a los niños, el psicoterapeuta asegura que en muchos casos

los adultos les impiden vivir el dolor de la muerte de sus padres y superar el trauma

estimulando la fantasía creando un entorno que simula que «no ha pasado nada».

También los más pequeños deben hacer el camino del duelo para que no queden

secuelas.

Segunda fase: Conciencia de la pérdida y protesta

En general las etapas se suceden, pero como en todo lo que tiene que ver con las

emociones no hay reglas fijas y es posible que en ocasiones se superpongan. Tras

la aceptación surge la rabia, la cólera fruto de la frustración y de la impotencia y

como compañera la eterna pregunta: ¿por qué? En esta fase, es habitual

experimentar trastornos del sueño y tener la sensación de «perder la cabeza».

Es frecuente que los dolientes traten de evitar el dolor diciéndose que «es ley

de vida» o que «todo debe continuar». Sin embargo, esa forma de consuelo

encierra una trampa y es que se produce un bloqueo emocional que alimenta

aún más el sentimiento de culpabilidad porque no se puede llorar la pérdida.

Odriozola recomienda dejar salir todas las manifestaciones de rabia por muy

duras que sean.Incluso es conveniente expresarla en forma física golpeando

objetos, gritando o insultando.

Tercera fase: Aislamiento y depresión

Los especialistas consideran la tercera etapa del duelo como la más delicada

porque sus características son muy similares a las de una depresión patológica

y si no se supera adecuadamente puede desembocar en un trastorno mental

real. Se caracteriza por la tendencia al aislamiento social porque la culpabilidad

vuelve con toda su fuerza y empuja a la persona a cuestionar su comportamiento.

Su escala de valores y su actuación tanto con el ser perdido como con el resto del

entorno se enfrentan a un juicio severo marcado por el sentimiento de

indignidad y de autoacusación. «El perdón, la comprensión y la aceptación de

las propias limitaciones es la única manera de sanear la culpa», afirma Odriozola.

Cuarta fase: Cicatrización y renovación

Nada vuelve a ser como antes, pero llegado este punto el dolor se ha convertido

en un motor de cambio. El doliente adapta su visión de la realidad y su

comportamiento en función del impacto emocional de la pérdida y comienza una

nueva vida. Odriozola, en su experiencia con padres que han perdido un hijo,

asegura que es muy común que, una vez resuelto el duelo y empujados por la

compasión y la solidaridad mencionadas, sientan el impulso de ayudar a otros

creando asociaciones o participando en las ya existentes. El especialista habla

de la despedida agradecida que no es otra cosa que reconocer el valor que la

persona perdida ha dado a la vida de los que se quedan.

TESTIMONIOS DE TERAPIA


Olga es sin duda una gran profesional y ha cambiado mi vida. Había hecho terapia en otras ocasiones, pero aunque se me daba el alta porque ya estaba bien de mis problemas, éstos seguían en el mismo sitio y la recaída era cada vez peor. Una amiga me recomendó a Olga por su experiencia en Hipnosis y más de doce años trabajando en los Estados Unidos como Psicoterapeuta. Cuando salí de mi primera consulta abracé muy fuerte a mi amiga y le dí dos besos dándole las gracias por llevarme hasta allí. Estoy cambiando mi vida de forma que no imaginé, recomiendo que si necesitas ayuda quien quiera que seas, ella puede ayudarte, sabe lo que hace y lo hace por amor y vocación, no sólo por dinero. Podrás encontrar en quien confiar y a quien confiar tus problemas, no lo dudes y deja que sus manos te guíen por el camino de la salud, la seguridad y la esperanza, con amor y deseos de que encuentres lo mejor de ti.

Natividad Reyes, Tarragona


TO OLGA GAVILAN

“Certain people touch our lives in a very special way”

You mean so very much to me,
You’ re a special person too,
and I’m eternally grateful
for everything you do.
You take the time to listen,
you always seem to care,
You’ll never know just how much,
it means to have you there.
(by John Trapani)

With love from,

Sonia


Gracias por toda tu ayuda y por guiarme hacia el equilibrio que deseo para poder hacer lo mismo con mis niños.

USA


Olga quiero darte las gracias por toda la ayuda que nos has dado, no se que sería de nosotras si no te hubiesemos encontrado. Gracias y que Dios te bendiga siempre.

Julia


Una palabra de aliento
Una sonrisa, un abrazo,
Tus consejos, tu ayuda,
Tu presencia en mi camino...
No existen las palabras para expresar
Lo que has contribuido en mi Vida.

Te mando desde el fondo de mi Corazón
Mi agradecimiento por ofrecerme
tu ayuda y dedicación.

Cuba


Gracias por su ayuda hacia mi papá, y hacerle saber que personas cómo usted, hacen una gran diferencia, así es que siga así de positiva y que Dios siempre la acompañe. Gracias mil.

México


Going back to therapy was never racking. I had seen psychologist before but that was when I was a kid and I had no name for this person that I saw once a week. Now, at sixteen I felt that I could handle what was going on with me I didn’t need anyone. As I walked into the room I was nerves and I didn’t understand why would anyone want to know about what I am feeling. That first day felt quite weird for me since I don’t like talk about myself but as I kept going to therapy it got a bit easier. From therapy I learned i suffer from OCD and depression. Sometimes one needs someone to let out what's inside. I now it’s cliche but if one keeps all their emotions and thoughts bottled up they are going to explode in the most unlikely place. I think one needs to find a psychologist that they feel comfortable and a connection with. Therapy has shown me, as well, that writing can work just as well. Just don’t let emotions and feelings overtake you.

Los Angeles, Otaku


Olga, no hay palabras para decir todo lo que usted ha hecho por mi y por mi familia (hijas), usted ha sido la extensión de mi conciencia, la voz que nunca tuve hasta que la encontré, con amor,

Costa Rica


Una persona especial es aquella que es capaz de compartir su vida con los demás. Es honesta en palabras y en acción, es sincera y compasiva y nunca olvida que el amor es parte de todo.

Una persona especial es aquella que se permite el placer de estar cerca de otros y velar por su felicidad, es una persona que ha llegado a entender que el amor es la felicidad de la vida.
¡Tu eres una persona especial!
Con mucho cariño de quien te aprecia de todo corazón, mis mejores bendiciones de quien no la olvida.

Marta


Olga,
Fue un placer conocerte y haber recibido de tus servicios. Gracias por toda la ayuda.

Los Angeles


Dear Olga,
You have taught me so much. If it wasn’t for you we would be out of control.
Thank you.

Blue eyes


Succes comes to people who never stop dreaming, who trust that their dreams can come true, who use each new chance that each day brings their way....
Success comes to people like you!
Best wishes as you follow your Dreams.
Gracias por toda la ayuda que nos has dado.
Te queremos

Colombia


This Extra-especial thank-you note sent to you today
Holds more appreciation than any words can say,
For you’re among
the nicest people
I have ever known,
And you’ll never be forgotten
for the thoughtfulness
you’ve shown

Usted ha sido una bendición para todos nosotros. Gracias por todos sus consejos. Gracias por ayudarnos con nuestro hijo, y ayudarnos en la pareja. Usted es una persona muy especial y una mujer muy linda.

Colombia


Olga,
Gracias, Gracias Dios Bendiga tu familia y las personas que te quieren. Nunca olvidaré lo que has hecho por mi y mi familia,
Gracias.

Yolanda


Thank you!!
It’s been two years coping with the OCD. From those two years, I got to know myself better as an individual. Olga, you've guiden me and told me the right from the wrong. At time of relapse, you help me get out of that situation. You've also been patient with my behavior of forgetting the payment often. On behave of me and all your other patients, we are thankful for your help and guidance.

Nelson


Olga Usted ha sido un gran apoyo para mi, usted me ha ayudado a componerme de la depresión, usted me ha ayudado a que no me pusiera peor, que dejara de llorar y que me alegrara de nuevo, que no estuviera triste. Gracias por todo, yo en usted veo como una hermana mayor.

Esmeralda


Gracias por tu ayuda, tu dedicación y tu paciencia hacia tu paciente.

Nicaragua

Aunque no siempre tienes el tiempo disponible, siempre lo encuentras...Gracias, muchas y muchas gracias.
Señorita Olga, Gracias por los buenos momentos que compartimos con usted y por la paciencia que tiene de brindarnos su maravilloso y valioso tiempo.

El Salvador


Olga, querida doctora Olga es un gusto para mi el haberte podido conocer, sobretodo cuando más te necesitaba. Gracias por toda tu ayuda, por tus consejos, por haberme ayudado tanto durante nuestras terapias de pareja que tomamos con mi esposo. En aquel entonces era mi prometido pero si no hubiera sido por tu ayuda, tus sabios consejos posiblemente no nos hubieramos casado. Hoy ya tenemos 2 años 1/2 de casados y aunque hemos tenido algún que otro contratiempo, como todas las parejas normales, seguimos juntos y muy felices. También agradecerte la ayuda con mi hijo, ha sido muy buena y eficaz, ya puedo ver el cambio en mi hijo, la disciplina en casa ya no es una guerra, todos tenemos mejor control de nuestras acciones, yo tengo mejor control de mi temperamento ya no soy tan explosiva. Nuevamente muchas Gracias, seguiré simpre tus consejos tu ayuda ha sido muy valiosa para mí, mi matrimonio y mi familia, SI SE PUEDE.
Te queremos mucho, GRACIAS, un abrazo fuerte.

Sandra
Los Angeles