domingo, 31 de octubre de 2010

DEALING WITH STRESS

Stress is an unavoidable part of life. Everyone experiences stress and everyday small stresses are not harmful. In fact, they are often just stimulating enough to make life enjoyable, or at least interesting.

Some people handle stress well. Others are more negatively influenced by it. They are often driven and ambitious, and put themselves into situations that less driven people tend to avoid. Those who are driven are often said to have type ¨A¨ personalities, and the more relaxed personality is labeled type ¨B¨.

A study was done at the University of Washington Medical School that scientifically rated stressful situations by their negative effects on the physical and mental health of persons. Rated highest is the death of a spouse, and divorce next, followed by other stressful circumstancces such as marriage, personal illness, etc. They found that the larger the number of these situations that are experienced by a person, the higher the chance of illness.

Dr. Hans Selye, stress expert and author of Stress without Distress, says that is not stress that is harmful...it is distress. Distress occurs when emotional stress is prolonged and not dealt with in a positive way. The physical and emotional state that results from distress can lead to illness. The less serious conditions that are stress-related are fatigue, headache, heartburn, indigestion, insomnia, and even hair loss. The more serious conditions and diseases are acicosis, backache, cancer, Crohn´s disease, depression, diarrhea, diverticulosis, hypertension, impotence, migraine headaches, pancreatic disease, and ulcers.

When faced with a high degree of stress, the body reacts this way: digestion shuts off and reart rate increases, with a resulting increase in blood pressure and breathing. Fats and sugars are released from stores in the body, cholesterol levels rise, and the bloog prepares for clotthing (necessary in case of injury) by changing in composition. In primitive times, these changes in the body prepared man to flee or fight. Now we rarely use this response. A state of continual stress eventually tires the body, weakens the immune system, creates states of hypertension, raises cholesterol levels, and initiates conditions such as headaches, pains, sleeplessness, indigestion, and depression, which can turn into much more serious problems.

What should you do about stress? There are many different ways to relieve stress: choose the ones that work best for you. The following is a list of suggestions.

1. Physical activity can clear your mind and keep stress under control. Some people like to run or walk by themselves; others prefer team sports such as basketball or soccer. Any type of exercise will do the trick, if a regular exercise program is followed. Exercising once a month will not do much to relieve stress.

2. Some people find that meditation helps them relax and handle stress.

3. Try to rest and to get enoungh sleep. This may be difficult, because stress often keeps you up at night, although there are some people who welcome sleep as an escape. The less sleep you get, the more stressful you will feel, and the higher your chance of becoming ill will be, because your immune system will weaken.

4. Deep breathing is good and can be done when you are faced with a stressful situation at home, at work, while in your car, or elsewhere.

5. Take a day off - that´s what weekends are for ! Take a drive or go to the beach. If you prefer, stay home and work in the yard or read. Try to control your thoughts during this time so that you don´t think about work or whatever probles are causing the stress.

6. Hobbies are great for relieving stress. What do you enjoy doing? Take the time to do it and enjoy yourself. Don´t feel guilty for spending time and money ddoing something for yourself! your health is worth it. Try not to take life so seriously. Learn to laugh if you cannot handle the stress, you may need professional help. There is nothing wrong with resorting th therapy to help you handle your problems. It is often enlightening to talk about your problems with someone who can remain totally objective.

Avoid caffeine, which aggravates stress, and smoking, alcohol, and drugs. While drugs and alcohol may offer temporary relief from stress, the stressor is still there the next day, and your health suffers with their use. Remember, there is no escape from stress. You must..and cann..learn to handlee it.

One of the most important ways that anyone can remain in good health during stressful times is by following a correct diet. Along with avoiding caffeine and alcohol, you should also stay away from sugar, white flour products, preserved meats, and heavy spices and seasonings. Do not eat junk foods! A good diet will give you the strength you need and keep your nervous system and immune system in great shape.

jueves, 28 de octubre de 2010

VACIO EXISTENCIAL

A veces muchos no podemos entender porque los jovenes o la personas entran en el mundo de las drogas, el alcoholismo... no podemos entender porque las personas actuan de determinada manera haciendose incluso daño asi mismo.....

A menudo detrás de ciertos sentimientos, detrás de ciertos actos existe un problema emocional, el ser consciene de ello puede ayudarnos a mejorar....como en todos los diagnósticos cuanto antes es detectado mejor pronóstico.

Os paso el link del video que esta en youtube y por favor no lo ignoreis el conocer de estos sintomas puede mejorar la vida de muchos.

http://www.youtube.com/watch?v=N_VmR1-WQzM&feature=related

domingo, 24 de octubre de 2010

EL SINDROME DEL ATRACON, COMEDORES COMPULSIVOS

http://www.youtube.com/watch?v=rNVr5QsRhl8

http://www.youtube.com/watch?v=H_CpFmVZY5g&p=8727216F3F19157F&playnext=1&index=12 (El sindrome del atracon)

http://www.youtube.com/watch?v=7mFbch9BAQc (información sobre comedores compulsivos)

http://www.youtube.com/watch?v=hqxXloLDGpw&feature=related (casos de comedores compulsivos )

http://www.youtube.com/watch?v=uO_sQL6_yDg&feature=related (comer para suplir un dolor)

http://www.youtube.com/watch?v=73rSOz6mJQY&feature=fvw (apoyo en el grupo comedores anónimos también online )

http://www.youtube.com/watch?v=BY1sx3YK2ZY&feature=related (más videos comer compulsivamente, NO TIENEN el poder de detenerse, síntomas parecidos a la bulimia )

DIARIO DE UNA ANOREXICA, (youtube)

http://www.youtube.com/watch?v=R4GpLwq4rpg&feature=related (parte 1)

http://www.youtube.com/watch?v=MeSCVOC7rNA&feature=related (parte 2)

http://www.youtube.com/watch?v=TBa7M69j04Q&feature=related (parte 3)

http://www.youtube.com/watch?v=3fqVpa4svns&feature=related (parte 4)

http://www.youtube.com/watch?v=O-gdWHnKUJc&feature=related (parte 5)

http://www.youtube.com/watch?v=YkuioYBJolI&feature=related (parte 6 )

MI ENEMIGO, ANOREXIA Y BULIMIA (youtube RTVE)

LA ANOREXIA Y LA BULIMIA están dentro de los trastornos de alimentación y es un problema serio puede tener consecuencias fatales e irreversibles. Es importantísimo detectarlo en fases tempranas. Cuanto antes, mejor pronóstico.

Las personas que sufren este trastorno sufren de distorsiones cognitivas, ej. a pesar de estar extremadamente delgadas se siguen viendo gordas.

Estos videos que añado en este blog., cuya única intención son la de informar, ayudar y sobretodo prevenir, pueden permitir que algunos padres, o familiares puedan conocer más sobre este trastorno y dar los pasos necesarios para pedir ayuda.


http://www.youtube.com/watch?v=0Dr38sTLjVc (1)

http://www.youtube.com/watch?v=WqAuch6GZak (2)

http://www.youtube.com/watch?v=Zi-B80SQpig&feature=related (3)

http://www.youtube.com/watch?v=1_FxVYSoGfI&feature=related (5)

http://www.youtube.com/watch?v=a6KlKk_Wunk&feature=related (6)

http://www.youtube.com/watch?v=PWazktx5ZdE (4)

sábado, 16 de octubre de 2010

Bullying, Más casos USA

Drama por bullying escolar
EEUU: Bravucones provocan cuatro suicidios en una escuela


Ohio, EE.UU.- El cuerpo de Sladjana Vidovic yace en un féretro abierto, luciendo el vestido rosa que pensaba usar en la fiesta de graduación de la escuela secundaria. Días atrás se había colocado una soga al cuello, atado el otro extremo a una cama, y se había tirado por la ventana de su habitación.

Dejó notas en inglés y en su croata natal en las que decía de sus padecimientos en laMentor High School, donde otros estudiantes se burlaban de su acento, la ofendían diciéndole cosas como "perdida" y le tiraban comida.

Fue la cuarta vez en poco más de dos años que un estudiante que se sintió acosado en una secundaria de este suburbio de Cleveland sobre el lago Erie murió porque se suicidó (tres casos) o por una sobredosis de antidepresivos. Uno fue hostigado por ser gay, otro por tener problemas de aprendizaje, un tercero porque era un muchacho al que le gustaba vestirse de rosado.

Dos de esas familias, incluida la de Vidovics, están demandando al distrito escolar, diciendo que no hizo nada para impedir el acoso que motivó esas muertes. Las demandas se producen en momentos en que la opinión pública nacional está conmocionada por una serie de suicidios de adolescentes, incluidos varios gay.

Mentor es una apacible comunidad sobre la playa, que CNN y la revista Money colocaron en sus listas de "los 100 mejores lugares para vivir" en Estados Unidos.

La familia Vidovic, sin embargo, experimentó el lado oscuro de esta comunidad.

Suzana Vidovic encontró el cuerpo de su hermana colgando en el frente de la casa. La familia vio como las muchachas que habían atormentado por meses a Sladjana se acercaron al ataúd y comenzaron a reírse.

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Sladjana Vidovic, cuya familia vino a este rincón en el noreste de Ohio desde Bosnia cuando ella era chiquita, era bonita, vivaz y encantadora. Le encantaba bailar.

"No dejaba de reírse y de escuchar música", recuerda su padre, Dragan.

En la escuela las cosas fueron distintas. Se burlaban de su acento. Le decían "ramera". Un muchacho la empujó por una escalera. Una niña la golpeó en la cara con una botella de agua.

Recibía llamadas telefónicas en medio de la noche en las que le decían que regresase a Croacia porque si no la matarían, relata su hermana Suzana Vidovic.

"Sladjana les hizo frente, pero hacia el final ya no ofreció resistencia", expresó su mejor amiga, Jelena Jandric. "Ya no lo soportaba".

Los padres de Vidovic dicen que le pidieron a la escuela varias veces que interviniese y que la escuela prometió hacerlo.

Cuando la familia pidió los archivos de sus quejas en la escuela, le dijeron que se habían perdido en un cambio de computadoras. Fue entonces que radicó su demanda.

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Eric Mohat era extrovertido y bullicioso, y le gustaba vestir de rosado la mayor parte del tiempo. Sufrió cuando no lo seleccionaron como el soprano número uno del coro en su escuela.

Llevaba siempre un monito de tela llamado Georges que sentaba a su lado en clase.

"Era una broma", cuenta su padre, Bill. "Todas las niñas venían y acariciaban el animalito".

La familia de Mohat y sus amigos dicen que el muchacho no era gay, pero que mucha gente pensaba que sí lo era.

"Nos contó que le decían marica, homosexual", dijo la madre, Jan.

Unos matoncitos escolares una vez le tiraron una pila de libros por las escaleras y le dijeron, "recógelos, maricón", relata un amigo de Eric, Dan Hughes.

Muchos chicos lo insultaban.

Eric Mohat se pegó un tiro el 29 de marzo del 2007, dos semanas antes de un viaje a Hawai con el coro.

Varios chicos le dijeron a los Mohat que su hijo era atormentado por otros estudiantes en la clase de matemáticas. La familia de Eric exigió una investigación policial, pero se determinó que no había habido delito alguno.

Dos años después, los Mohat demandaron al distrito escolar, al director de la escuela, al superintendente y al profesor de matemáticas.

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Meredith Rezak, de 16 años, se pegó un tiro en la cabeza tres semanas después de la muerte de Mohat, quien era su amigo.

Era una niña brillante, sociable, popular jugadora de vóleibol. Poco antes de su suicidio se había unido a un grupo escolar, la Alianza Gay-Heterosexual, y le había dicho a familiares y amigos que creía que podía ser gay.

Un amigo, Drew Juratovac, cuenta que a Rezak le decían cosas, "tonterías", pero que nadie se dio cuenta de que la estaba afectando.

"Meredith finalmente reveló que era lesbiana y a partir de entonces hubo mucho hostigamiento, porque ya no encajaba entre las otras chicas", manifestó.

Su mejor amigo Kevin Simon, sin embargo, no cree que eso haya incidido en su suicidio. Dijo que Rezak tenía problemas graves en su casa, que no tenían nada que ver con la escuela.

Un año después de la muerte de Rezak, uno de sus dos hermanos, Justin, de 22 años, se pegó también un tiro. Se dijo que sufría de depresión.

En marzo de este año, el otro hermano, Matthew, murió de una sobredosis, a los 21 años.

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La mayoría de las mañanas, Jennifer Eyring tomaba Pepto-Bismol para calmar su estómago y le pedía a su madre que la dejase quedarse en casa pues no quería ir a la escuela.

"Yo la hacía ir. Y ahora lloro por haberlo hecho", cuenta la madre, Janet.

Eyring, de 16 años, era una jineta experta pero tenía problemas de aprendizaje y no oía bien. Iba a clases especiales y por eso la maltrataban otros estudiantes.

Al finalizar el segundo año de la secundaria, su madre la sacó de la Mentor High School y la anotó en un curso por internet. Pocos meses después, una noche Jennifer le dijo a sus padres que había tomado algunas pastillas antidepresivas de su madre para sentirse mejor. Horas más tarde murió de una sobredosis.

Los padres no responsabilizan a la escuela, pero creen que su hija estaría viva hoy de no haber sido hostigada allí.

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Ningún empleado de la escuela quiso hablar para este reportaje ni dar detalles de su programa para prevenir el acoso de estudiantes.

Barbara Coloroso, experta en este tipo de hostigamientos, dice que la escuela está tolerando una "cultura perversa" y que sus directivos deberían ser considerados responsables de los suicidios, junto con los estudiantes hostigadores.

"Estos hostigamientos no empiezan como un delito. Pero hay que castigarlos la primera vez que alguien usa un término fuerte con otra persona", sostuvo Coloroso. "Es ahí que empiezan a deshumanizar a esa persona".

viernes, 15 de octubre de 2010

PARENTING CLASSES


http://www.lulu.com/product/tapa-blanda/the-chain-of-abuse-%28we-have-to-understand-it-to-break-it%29/13041648

" THE CHAIN OF ABUSE (We have to understand it to break it)"



This book is a manual which has been written thinking on parents, teachers or educators, psychology professionals or people who had suffered or are suffering abuse. Here are shown stories and experiences of people who had suffered the chain of abuse, and it gives solutions to the victims and tools to prevent from these negative patterns. “If you don’t want to be abused or don’t want to abuse, join us and let’s stop the violence.


" LA CADENA DE LOS ABUSOS (Hay que entenderlo para romperlo "



Manual didáctico especialmente indicado para afrontar la problemática en la educación de los hijos. Muy útil para profesores, educadores, psicólogos, servicios sociales y otras instituciones que tratan a diario temas de violencia doméstica o de abuso. Este manual contiene casos reales, ejercicios prácticos y pautas aplicables para enfrentarse y solucionar situaciones relacionadas con el abuso en todos los ámbitos sociales. Este libro te permite hacer consciente lo inconsciente, esos puntos ciegos que a veces te limitan en tu crecimiento para una vida sana, libre y equilibrada.

lunes, 11 de octubre de 2010

BULLYING, Artículos

http://www.telecinco.es/informativos/reporteros/noticia/100010892/Los+mas+vulnerables

También puedes encontrar más información en LA CADENA DE LOS ABUSOS, Hay que entenderlo para romperlo......

( lulu.com, www.tupsicologa.es )

Uno de cada cuatro menores sufre lo que se conoce como bullying. Las cifras son alarmantes. Por eso, se ha creado este curso. En él se combinan tres áreas complementarias. El teatro: para que el niño se desinhiba y trabaje el intercambio de roles. Psicología: Para aumentar la autoestima y la asertividad y autodefensa: para que el niño y la niña tengan herramientas para defenderse y se sientan seguros....



La violencia en las aulas perjudicó el año pasado a un millón de menores. Por eso, además del trabajo de los profesores, la presencia de los padres es imprescindible. Ellos tienen la responsabilidad de escuchar a sus hijos y actuar cuando sea necesario. Por eso nace este taller que pretende, entre otras cosas, que el menor sepa decir NO....


http://www.telecinco.es/informativos/sociedad/noticia/100019123/Se+tine+el+pelo+para+evitar+ser+acosada+en+el+colegio


ENEMIGOS DE PUPITRE.....

Para ellos, asistir a clase es un auténtico infierno. Son víctimas de sus propios compañeros. Sufren lo que se conoce como bullying. Sólo el año pasado un millón de menores vivieron acoso escolar. Un rasgo físico o una determinada forma de ser son suficientes para que el menor sea maltratado...



Tom Mullaney, 15 años. Un chico agradable, "travieso pero incapaz de hacer daño a nadie", según sus amigos. Este jueves puso fin a su vida ahorcándose tras sufrir un supuesto acoso o 'bullying' a través de Internet. Pocos datos de quién o cómo tuvo lugar esta persecución mortal, aunque algunos aseguran que fue por Facebook: querrían pegarle en clase. No pudo más. La Policía está investigando. La misma red social, gracias a su hermano, le ha reservado una 'capilla ardiente digital'.....


http://www.telecinco.es/informativos/internacional/noticia/100020427/Un+adolescente+se+suicida+tras+ser+acosado+a+traves+de+Internet

domingo, 10 de octubre de 2010

CUANDO LA FAMA FAGOCITA AL FAMOSO, por ANTONIO MARTIN GUIRADO

LA CADENA DE LOS ABUSOS (Hay que entenderlo para romperlo, hace presencia en el Artículo escrito por el Periodista ANTONIO MARTIN GUIRADO.



http://www.elmundo.es/america/2010/10/10/gentes/1286696921.html